马勇

跑步一直都是比较受大众喜爱的一种运动方式，但是也有人在跑步过程中出现了猝死，这就导致一些人比较恐慌，不敢跑步，其实，跑步本身并不是导致猝死的主要因素，还与心肺方面的结构、疾病等有一定的关系，掌握科学的跑步方法，就能帮助你远离意外。

跟腱是小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端连接的一个腱性结构，这个结构本身强度比较大，在日常生活中不太容易断裂，但是它在长期的运动过程当中经受反复的发力，发生变性，产生炎症，再加上不正确的康复和治疗，导致炎症反复加重的话，就有可能导

跑步是一种小孩、大人都可以进行的运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强意志力，它虽然是一项比较简单的运动，但是仍然还是有很多需要注意的地方，比如跑步前要做好热身运动，避免肌肉肌腱韧带损伤，日常注意制定合理的锻练计划等等，否则一不小心就容易引起一

跑步岔气多考虑是由于呼吸肌（肋间肌和膈肌）发生痉挛而导致，一般在刚开始跑步的时候容易发生这种情况。一是由于跑者呼吸方法不当，引起呼吸肌的紧张而发生痉挛；二是由于跑者的核心肌肉不够强壮或者跑速过快，超过了自身的承受能力而发生痉挛；另外，除了跑

跑步时肚子疼是指在跑步的过程中腹部突然发生的疼痛，在说话、呼吸或者是咳嗽时疼痛的感觉会更加强烈，这是一种在跑步时比较常见的情况。跑步肚子疼的原因包括在跑步剧烈时，人体的呼吸肌会因为受到刺激而发生痉挛，如果跑者的呼吸方法不正确，也会引起呼吸肌

跑步是性价比最高的减肥方式之一，因此很多人在肥胖后第一反应就是去跑步减肥，但跑步可不是只有减肥一个好处，经常跑步对身体来说还有以下好处，比如跑步的时候，心率加快呼吸加快，可以起到锻练心肺功能的作用，心肺功能强的人就不太容易发生心脏和肺部的一

跑步一直都是比较受欢迎的一种运动方式，无论是大人还是小孩都可以参与这项运动，不过，跑步看似简单，但如果不加注意的话，也会对身体造成一定的损伤，比如跑步的时候路面崎岖不平导致脚踝部频繁的内翻、外翻时，跑者就容易导致脚踝部扭伤，或者跑者在跑步时

跑步是一种十分简单方便，且十分受欢迎的运动方式。但是有些人在跑步的时候会出现不同程度的膝盖疼痛的症状，这种跑步出现的膝盖疼痛可能考虑是膝关节内侧半月板损伤或者髌骨关节疼痛综合征引起的。当膝关节屈曲旋转时，内外侧半月板可随胫骨发生前后运动，但

女性对于美的追求不仅体现在妆面好看、衣服精致，也在于身材的管理。跑步是最容易进行的一种运动锻炼，可以减肥瘦身、塑造线条，有益健康。和男性相比，女性跑者因为身体构造以及生理特点，有一些不同，不过女性跑步时要注意跑步后身体新陈代谢会加快，身体会

减肥真是一门学问，很多人知道减肥要靠迈开腿，每天督促自己去跑步，却对跑步减肥并不了解，以为跑步就可以让自己全身都瘦下来，其实不然，跑步减肥也有一些容易减掉的部位和不容易减掉的部位。跑步容易减哪些部位的肉呢？

俗话说，小腹胖三层并非一日之馋，吃着吃着长胖了就只能减肥了。很多人都知道管住嘴，迈开腿，因此运动成了大部分人减肥的首选，而跑步则是一种性价比最高的锻炼方式。不过很多人往往因为跑步的姿势不对，导致减肥效果也不好，这个可不是跑步的锅。我们认真的

俗话说一胖毁所有，中国人一向以瘦为美，过度的纤瘦固然不好，但形体太胖了也是危害多多。对于很多人来说性价比最高的减肥方式是跑步，健身房、学校操场、河边、小区周围随时随地皆可跑。但其实跑步也是有诀窍的，只有正确的跑步才能让你更好的瘦下来！