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女性对于美的追求不仅体现在妆面好看、衣服精致，也在于身材的管理。跑步是最容易进行的一种运动锻炼，可以减肥瘦身、塑造线条，有益健康。和男性相比，女性跑者因为身体构造以及生理特点，有以下四点不同。
生理期适当跑步有益健康
身体健康、月经正常的女性，在月经期间可以进行适当的体育运动，例如慢跑。
慢跑可以促进血液循环、调整情绪，生理期期间做适量的运动，可以让身体和情绪都得到较好的调整，很好地改善肌体的血液循环，对于减轻女性在生理期期间出现的小腹下坠、腹痛的体感以及盆腔充血的状态都有所帮助，还可以调整经期易激动、烦躁等情绪。
不过，对于有月经量大、严重痛经、盆腔炎症、内生殖器官有炎症的一些女性来说，生理期需要暂时停止运动，以免加重症状。
怀孕期间不宜跑步
孕妈妈最好不要进行跑步等剧烈运动。
孕早期时胎儿不稳定，为了稳定胎儿，孕妈妈要注意适当休息，不能太累或者做过多的运动。
孕中期胎儿稳定了，可以适当运动，比如一些轻度的可以耐受的肌力训练、简单易行的动作训练，强度稍微高一些的健身房肌力练习、动作练习或是跑步等只适用于部分人群，需要医生的评估后才可进行。
孕后期的运动需视情况而定，如果身体素质好、状况稳定，仍然可以延续孕中期的运动，有助于顺产。
无论是在怀孕的哪个阶段，跑步对于孕妇来说都属于比较激烈的运动，不适合在怀孕期间开展，如果有这方面的需求，务必征求医生的评估和建议后才可量力而行。
产后跑步有助于恢复身材
通常情况下，女性在产后三个月后可以开始尝试跑步，只是运动量不能过大，建议慢跑。
1、产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。
2、六个月后，身体恢复得差不多了，产妇就可以选择较为剧烈的运动，比如跑步等。
产后运动是为了减肥和塑形，不宜操之过急。因为怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一蹴而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。
更年期跑步养生又保健
更年期女性会面临很多问题，主要是情绪方面和身体方面，比如说：有些人情绪会烦躁；身体会出现盗汗；乏力等不舒服的表现，甚至还有些人会出现身体的疼痛。这个时候激素水平也会发生一些变化；有些女性还容易发生骨质疏松。这个时候跑步，相对来讲是比较好的促进身体改善机能的锻炼方式。
女性跑步的注意事项
1、不要去空气质量不佳甚至污染严重的地方跑步，也不要去不安全的地方锻炼身体。
2、跑步的时间根据个人的习惯和身体情况而定，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，这些都没有限制，只是夜跑的女性务必要注意做好安全措施。
3、在跑步前做好充分的热身运动，可以防止因为跑步造成的身体不适甚至导致运动损伤。
4、跑步结束后要做些拉伸、放松、整理运动，做拉伸和放松运动能够使身体逐渐恢复到正常状态，有利于全身器脏的调整。
5、跑步后身体新陈代谢会加快，身体会消耗一定的能量，所以跑步过后要补充足量的营养。如果没有最够的营养补充消耗掉的热量，身体会因为缺少营养而产生疲倦、困乏等不适。
