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跑步一直都是比较受欢迎的一种运动方式，无论是大人还是小孩都可以参与这项运动，不过，跑步看似简单，但如果不加注意的话，也会对身体造成一定的损伤。
1. 脚踝扭伤
原因：跑步的时候路面崎岖不平导致脚踝部频繁的内翻、外翻时，跑者就容易导致脚踝部扭伤，或者跑者在跑步时脚步不稳的话，同样也很容易出现脚踝扭伤的情况。
症状：跑者脚踝扭伤后会迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后扭伤部位的皮肤会出现瘀斑和肿胀；严重者还会因为疼痛剧烈而不能活动。
诊断：
部位：如果跑者出现外踝扭伤，那么他在尝试进行足内翻的时候，扭伤的疼痛症状会加重；如果跑者的扭伤为内侧三角韧带损伤，在尝试进行足外翻动作时疼痛症状会加重。
程度：韧带被过度拉伸，但是没有伴随撕裂的为一级扭伤；当韧带出现部分撕裂时为二级扭伤；若是韧带完全断裂了的则为三级扭伤。
就医
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当跑步的脚踝出现扭伤后，24小时内的治疗非常关键，治疗原则是控制疼痛、消除肿胀和炎症。如果扭伤的症状不是很严重，可以使用及时的冰敷、马上抬高脚踝等措施来缓解，有条件的情况下还可以穿压缩袜来缓解；而如果扭伤的症状严重则应当及时就医，首先行X片等检查排除有无骨折，然后再进行下一步治疗。
常见人群
1、跑步初学者。
2、跑步激进者。
3、有脚踝受伤史者。
2. 跟腱炎
原因：跟腱炎属于过度使用性伤病，脚过度内旋、小腿肌肉较弱是发生跟腱炎的主要原因，此外，锻炼过度、运动前没有很好的热身、扁平足等也是引起跟腱炎的常见原因。
症状：急性期：跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
慢性期：跟腱疼痛或者僵硬，比较多发生于早晨起床的时候，或是长时间步行、跑步等活动后，当在爬山或上楼的时候会明显感觉跟腱处疼痛不适。
诊断：
1）跟腱炎一般发生在足跟部上方的以及内部，在以上部位出现疼痛、酸痛、压痛等不同的痛感，同时还可能会伴有僵硬无法活动的情况，在跑步等一些活动后这样的不适症状会加重。
2）检查脚部情况，有时需要进行跟腱部位的X片检查。
3）进行磁共振（MRI）扫描，判断跟腱是否有部分断裂。
治疗：
1）多做牵拉性的运动及加强小腿肌肉训练，牵拉小腿肌肉，提升小腿肌肉的运动水平。
2）在跟腱部位疼痛较明显时，使用支撑垫抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可以在睡眠时对跟腱部位使用夹板，以保持跟腱固定；如果病情严重的话，建议可以穿步行靴或使用拐杖，以利于跟腱修复。
3）少数非手术治疗无效者可考虑做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
常见人群
1、运动前不做热身者。
2、锻炼过度者。
3、跟腱外伤或感染者。
3. 髌股关节疼痛综合征
原因：髌股关节疼痛综合征也叫做髌骨股骨疼痛症候群，是引起膝关节疼痛的主要原因之一，当跑者超负荷跑步、下肢形态异常、力量不足、肌肉过紧等均可导致这种病症的发生。
症状：患者会出现髌骨前内侧，前外侧或后方疼痛，在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会明显加剧。
诊断
1）髌股关节疼痛史。
2）在进行体格检查时，患者的疼痛常位于髌骨前内侧，前外侧或后方，通常出现于在下坡运动时，上坡也可见到。
3）影像学检查：X片、CT、MRI等。
治疗
1）通过休息、消炎镇痛、理疗等方式让软骨得到休息和修复，同时可根据自身的情况适当进行康复训练。
2）在恢复期要减轻跑步量，循序渐进，如果突然加量的话很容易引起二次损伤。
3）当保守治疗无效时可行手术治疗，但要慎重。
常见人群
1）超负荷跑步者。
2）下肢形态异常者。
3）下肢肌肉力量不足者。
4. 外胫夹
原因：一般是指小腿骨内侧（胫骨）或前部疼痛，多是由于跑者在短时间内大幅度加大日常跑步的训练量，（如跑步路程大增、跑步次数过于频繁等），没有让身体得到充分的休息恢复所致。
症状：
1）在跑步的时候跑者的脚后跟接触地面是，胫骨前部和外部会出现疼痛，并最终转化为持续疼痛（前外侧）；
2）患者的脚踝上部的小腿内侧出现疼痛，并最终转化为持续疼痛（后中部）；
3）胫骨一碰就痛（后中部）；
4）在踮脚或向内转动脚踝时会有明显疼痛或者出现炎症（后中部）。
诊断
1）体格检查时，患者的小腿骨内侧（胫骨）或前部疼痛。
2）行 X 线或其他影像学检查以排除其他疾病。
就医
1）在伤势痊愈之前应当停止再进行跑步等运动，直至患者步行时无疼痛为止。
2）疼痛发作时，将冰袋放置在疼痛部位，每次 15-20 分钟，每天 4-8 次，持续几天。
3）将患肢抬高，超过心脏水平，或者用弹性绷带或压缩性护套包扎患处，在夜间睡眠时尤其要注意；如果包扎处出现疼痛加剧、麻木、肿胀等症状，应当将绷带解松。
4）疼痛明显无法忍受时可服用布洛芬等镇痛药。
常见人群
1）日常锻炼较少者。
2）超负荷跑步者。
5. 足底筋膜炎
原因：足底筋膜炎是指从脚跟到脚趾的厚厚的筋膜组织出现炎症，又被称为跖腱膜炎，多是由于跑者体重过大导致长期处于高负荷的压力下而导致的，其次还考虑有跑步过量的原因；另外从生理结构上也可以导致足底筋膜炎，如扁平足、高弓足、足肌腱过短等。
症状：在脚跟部位会有较为明显的疼痛与其他不适症状，常在足底近足跟处有压痛点，有时压痛会比较剧烈并且持续存在。
诊断
1）需要确认患者是否有足跟疼痛史，并且是否疼痛持续数月至数年，尤其是在晨起或长时间不活动后明显。
2）进行X线检查时，可显示足跟部软组织钙化或跟骨前部产生骨赘，即跟骨骨刺。
3）骨扫描可显示跟骨的钙摄取增加。
4）磁共振可显示足底腱膜增厚。
治疗
1）充分休息，并通过超短波、电疗等物流疗法缓解疼痛。
2）急性疼痛时局部冷敷，但要注意避开脚心部位。
3）服用非类固醇类消炎药治疗。
4）适当做一些牵拉运动。
5）进行足弓支撑。
常见人群
1）体重过大人群。
2）长时间不锻炼，突然剧烈锻炼者。
3）跑前不做热身活动者。
6. 应力性骨折
原因：应力性骨折又可以称之为疲劳性骨折或者积累性劳损，一般多是由于过度训练或过劳训练，或者是身体骨骼结构缺陷所导致的。
症状：
1）受影响部位会逐渐产生肌肉酸痛。
2）受影响部位出现肌肉僵直的情况。
3）发生骨折的部位有尖锐的疼痛感，活动受限。
诊断
1）某一部位（通常在下肢）在没有受到过外部激烈的碰撞时而出现突然性的疼痛，而且这种疼痛使人不能继续跑步，或者很难继续跑步。
2）患者在单足站立或单足跳时局部出现疼痛。
3）用手指按压痛处时会出现钻心的疼痛感。
4）疼痛点在完全停止跑步后的一段时间内会自然消除。
就医
1）患者需要充分休息，在伤势痊愈之前暂停跑步。
2）服用非甾体类消炎药镇静止痛。
3）适当做伸展运动，强化肌肉锻炼。
4）用护具或者用硬塑料靴、气垫等固定肢体。
常见人群
1）跑步量过大者。
2）短时间内高强度跑步者。
7. 髂胫束摩擦
原因：髂胫束摩擦是由于髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的，多与跑前的热身及拉伸不够充分、跑步姿势不规范、跑量过大造成严重负荷、髋外展肌群不够强大以及跑后没有进行适当的按摩放松等因素有关。
症状
1）股骨外上髁或其周围疼痛，以刺痛为主。
2）跑步时疼痛加剧，尤其是下坡的时候。
3）严重时疼痛会放射至大腿及小腿外侧，发生弹响。
4）膝关节屈曲20-30度时或者伸直时疼痛最明显。
5）髋关节外展肌力不足，表现为臀中肌步态。
诊断
1）Ober试验阳性。
2）核磁共振可以看到髂胫束部分增厚。
治疗
1）患者应当充分休息。
2）在损伤24-48小时内进行冰敷。
3）患处用弹力绷带加压固定。
4）采用红外线、超短波、蜡疗等物理疗法缓解症状。
5）长期的康复治疗。
6）保守治疗无效者，可考虑手术治疗。
常见人群
1）足部过度外翻者。
2）双腿长度结构不等者。
3）跑步姿势不规范者。
