每天吃一片维生素C好吗

每天吃一片维C不建议也不反对，维生素C又叫抗坏血病维生素，是人体不能缺乏的重要维生素，具有促进胶原的合成，促进抗体的形成，促进铁的吸收，辅助治疗贫血，抗氧化，清除自由基，预防癌症等重要的功能。

每天吃一片维生素C的理论依据是，中国营养学会的中国居民膳食营养素参考摄入量，里面的预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量，也叫PI-NCD，这个建议量是每天200毫克，而一般人从食物中摄入的为100毫克左右，所以就有人理解为，每天可以服用一片100毫克的维生素C的说法，但要坚持，停了以后更容易出现缺乏症。

如果经专业营养人员评估，膳食中维生素C摄入不足，或者是存在维生素C需要量增加的情况，建议服用维生素C。记得首选小药片，而不是选择那种比较贵的保健食品，否则不必要服用，健康人大量服用维生素C是有害处的。