维生素D缺乏怎么补

维生素D缺乏需要医生给予一个明确的诊断，如果是确定维生素D缺乏，首选合适的维生素D营养补充剂跟餐一起吃，或者是加到奶类中，也可以注射维生素D制剂，还可以用鱼肝油，要适当的晒太阳，加强户外活动。

维生素D主要来源于奶类、蛋黄、动物肝，特别是鱼肝、蘑菇等等，食物来源比较少，含量比较低。同时补充维生素D的时候，也要摄入充足的钙，像奶类、小鱼小虾、芝麻、豆制品、绿叶菜，必要的时候补充钙剂。

据研究，人群中维生素D不足的发生率达50%，在儿童可以发生佝偻病，也就是夜哭郎、乒乓球头、大方颅、出牙晚、鸡胸、肋骨串珠、手镯、X型腿、O型腿、成人软骨病、老人骨质疏松、骨痛、骨折、骨关节炎，甚至癌症高发，还与心血管病、糖尿病、自身免疫性疾病、感染性疾病等有关系，所以日常饮食要注意营养均衡，多晒太阳。