老年人要补维生素D吗

由于老年人的维生素D不足是比较普遍存在，因此很多人都在补维生素D，但是维生素D它也并不是说补的越多越好，某个国家做过研究，3%的成人服用每天大于4000国际单位的维生素D补充剂，那么远远超过每天摄入的一个维生素D的推荐量，这并不合适。

那么国际推荐的维生素D的摄入量是成人每天600国际单位，那么70岁以上的老年人推荐摄入量是维生素D每天800国际单位，预防骨质疏松那么可保证补充摄入，就是除了食物之外再补充摄入维生素D每天1000国际单位。那么如果要防治骨质疏松，那么不建议患者常规单次的补充很大的剂量，比如一年就补一次，这一次就补500万单位以上，这样是不推荐的。有研究显示这样大剂量的一次性的补充反而导致老年人跌倒风险升高。