老年人容易缺乏维生素D的原因

为什么老年人更容易缺乏维生素D呢？最重要的原因之一就是晒得少，因为大部分的维生素D它是来自于紫外线照射皮肤产生的。四肢露出来晒5-10分钟太阳所获得的维生素D大约有3000 国际单位，相当于吃了150个鸡蛋黄，或者喝了30杯牛奶，或者吃了1斤的野生的深海三文鱼获得的维生素D。因此，可以说导致维生素D不足的主要原因都和晒有关系，就是不想晒、不能晒、以及晒不着。其次的原因呢就是说年龄越大，皮肤合成维生素D的能力是会下降的，70岁以后，皮肤合成维生素D的能力仅仅只有年轻时候的1/4，另外还有工作因素和身体因素。有一项关于不同职业的人群维生素D水平的研究，显示需要倒班，上夜班的人群维生素D缺乏的比例高达80%，坐办公室的人群呢维生素D缺乏比例达到78%，而户外工作的人群维生素D缺乏的比例就下降到只有48%了。其中需要倒班，白天也没有什么时间外出锻炼的像住院医生，平均血维生素D的水平只有17.6ng/ml，所以医生的健康状况维生素D的这个不足也是应该予以关注的。有些平时不爱出门，出门她就要防晒、把自己遮得严严实实，打伞她这样获得的维生素D就会更加的少。那么肥胖的人呐因为维生素D有一部分是溶解在脂肪里，它是脂溶性的维生素的一种，所以他血清当中维生素D水平偏低。总之维生素D水平高和户外活动多是有直接关系的，最好的补充维生素D的方法就是多晒太阳少吃药。对于有基础疾病特别有肾脏疾病的人群那就应另当别论，因为他们对于这个维生素D的这个活化的功能不足。