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减肥的时候要多喝水，原因之一是喝水可以抑制食欲，增强饱腹感，同时可以促进代谢废物的排出。另一个原因就是身体每天需要摄入一定量的水分来维持运转，身体需要水分对脂肪组织进行代谢，如果体内水分不足，身体各器官组织的代谢工作就会受到影响，从而导致体内脂肪滞留，体重增加，每天摄入的水分包括直接饮水和从食物当中摄取的水分，减肥期间由于要控制饮食，无形当中就减少了对食物中水分的摄入，因此需要喝更多的水来进行补充。
另外掌握正确的喝水方法也是很重要的，比如运动后大量出汗，身体的盐分随着汗液排出，如果只是喝普通的白开水，不利于体内的水电解质平衡，所以最好是补充一些淡盐水这种含电解质的水分。
另外，不要等到口渴了再喝，如果已经感觉到口渴，就说明下丘脑已经收到血液浓缩的信号，而这个信号通常是滞后的，就是在收到口渴信号前，早就失去了2%的水了，所以不用等到渴了才喝水，可以在自己的桌子前放杯水，时不时地喝上几口。
减肥期可以在饭前半小时左右喝一杯水，增加饱腹感，饭后半小时再喝一小杯，加强胃肠的消化功能，这些都有助于减重和保持身材。
需要提到的是，这里说的多喝水是应该根据运动量、所处的环境和饮食情况等因素，去适量摄入水分的，我们可以有一个初步的判断，就是根据小便的颜色，如果小便的颜色过深的话，说明饮水不足，如果小便的颜色是清亮、淡黄的，就说明饮水量的基本上是适合的。
