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橘子在减肥期间当然可以吃，因为橘子里含有大量的维生素C，还有苹果酸、柠檬酸、果胶、食物纤维以及矿物质等营养成分，而其中的食物纤维在进入胃肠后，能够吸取体内水分，体积膨胀，让人体产生一定的饱腹感，从而帮助大家管住嘴。此外，橘子的热量也是很低的，每100克才53大卡左右。
但是不能因为橘子好吃，而且对减肥有帮助就多吃，这是不对的，一个橘子的含糖量大约在9%~13%之间，吃太多的橘子便意味着会摄入大量的糖分，而摄入糖分过多，身体就会把没有消耗掉的糖分转化为脂肪存储起来，从而导致肥胖。
另外，有些人喜欢喝牛奶来辅助减肥，这里需要注意的是，喝完牛奶以后不要马上吃橘子，因为牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块，这不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，最好在喝完牛奶一小时之后再吃橘子。总的来说，虽然减肥期间可以吃橘子，但是还是要注意适量和禁忌，否则可能会适得其反。
