吃奇亚籽的减肥效果好吗

奇亚籽是有助于减肥的，因为它富含膳食纤维，而且是不可溶性的膳食纤维，这种膳食纤维虽然不溶于水，但是可以吸收大量的水分，增加肠容量，促进肠道的蠕动，加速脂肪的代谢，帮助体内垃圾的排出。

此外，奇亚籽还含有丰富的多不饱和脂肪酸，所含的脂肪当中大约70%是ω-3脂肪酸，也就是说含量比同量的三文鱼还要高，只不过吸收率比较低，同时奇亚籽当中的抗氧化成分也是非常丰富的，有助于控糖降脂，加上大量的膳食纤维增加的饱腹感，所以它对减肥是有帮助的。

当然我们还是要说一句，不要以为奇亚籽是超级食物就跟风购买，毕竟一种食物对减肥的作用还是有限的，减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿，否则再多的超级食物都是没用的。