减肥期间可以吃生花生吗

减肥期间可以吃花生，能增强人的饱腹感，辅助减肥，但是要适量，而且还要注意选择加工方式，最好是水煮花生，或者是直接食用生花生，如果是油炸花生，减肥期间还是不要吃了。

花生的脂肪含量虽然比较高，但它主要是不饱和脂肪酸，比起动物脂肪主要是饱和脂肪，对人体的危害小，而且花生和其他一些有助减肥的食物搭配起来，还是可以有效减肥的。另外，花生也属于高纤维食物，吃的时候很容易让人产生饱腹感，能控制食欲，防止人们暴饮暴食。

虽然花生在减肥期间可以吃，但是还是要适量吃，过量摄入终究还是会对身体造成影响的。因为花生毕竟是高油脂食物，多吃还是会导致能量超标，而身体对能量的需求是有限的，尤其是在运动不足的情况下，如果超出机体的利用能力，就会把多余的脂肪堆积在体内，尤其是内脏，从而引起发胖和高脂血症。

所以减肥期间可以吃花生，能增强人的饱腹感，辅助减肥，但是要适量，而且还要注意选择加工方式，最好是水煮花生，或者是直接食用生花生，如果是油炸花生，减肥期间还是不要吃了。