减肥能喝零度可乐吗

零度可乐就是所谓的不含糖的饮料，或者叫无糖可乐，无糖可乐中它不含有蔗糖、葡萄糖等单糖，它的甜味主要靠一些甜味剂来提供的，那零度可乐中的甜味剂主要是安赛蜜、阿斯巴甜等等，它不会被人体吸收，或者说阿斯巴甜它含有热量极少，但是甜度非常高，所以就说这些甜味剂的话，它的能量是几乎忽略不计的。

但是减肥人群来讲，我们可以喝零度可乐，但是要适量，因为零度可乐中它含有人工甜味剂，它能够增加食欲，可能会导致吃的食物过多而体重增加。

另外由于人工甜味剂它的研发时间不是太长，所以它对人体长期的影响还不能确定。另外有很多人对这个人工甜味剂，也会有不耐受的情况，比如说会出现腹泻、腹胀等等。

对于减肥人群来讲，我们建议可以通过三种方式减肥，第一个就是减少能量的摄入，或者增加能量的消耗，这个我们可以通过大家常说的管住嘴，迈开腿来实现。

第二种就是我们摄取比较高的蛋白质，含蛋白质丰富的这种，我们所谓的高蛋白饮食，就是食物结构中蛋白质含量或者比例比较高，而把碳水化合物我们主食的比例降低。

那第三种方法就是轻断食，也就是说我们正常的工作日五天，我们正常的饮食该怎么吃怎么吃，然后休息的两天，我们就严格控制食物的摄入，摄入能量非常低的这两天。