降压食物和水果有哪些

降压的食物有：

一、芹菜。由于芹菜当中富含有丰富的钾元素，而钾元素有着很好的调节血压作用。因此，适当吃些芹菜，补充钾元素，有很好的降压效果。

二、冬瓜。因为冬瓜有很好的利尿消肿作用，身体液体量增多，是引起血压增高的重要原因，适当吃些冬瓜利尿消肿，减少体液量，也就有很好的降压效果。

三、柑橘类水果。比如橘子、柠檬、橙子、柚子等，都富含丰富的钾元素，也有很好的降压效果，适用于心脑血管疾病的人群食用。因此，对于有血压增高的病人，多选用一些富含钾元素的新鲜蔬菜和水果，有利于心脑血管健康。