血压高跑步可以降压吗

有一些血压比较高的人喜欢通过运动来降低血压，让血压保持在一个健康的范围内，而人们最喜欢的运动之一就是跑步，跑步真的有降血压的功效吗？快跑、快步走的效果是更好，高血压患者最适合做一些轻松有效的有氧运动，而不需要做大量的体力消耗，像散步、慢跑、太极拳、游泳、骑车等等，这都是很好的一个锻炼，都是不错的运动选择。过度的运动会导致血压急剧升高，从而引发脑部的出血，不过要注意循序渐进，不可强求而使自己感到很疲倦。

那么什么强度的运动量最合适呢？这里教你一个简单的计算方式，一般以心率小于“170－年龄”为适中的运动量，例如你60岁，你老年人60岁还算年轻，运动后的心率不超过110次，那就是170减60是110，我们80岁的，那就我们更加要小心的，心率不能升得太快。