遗精频繁做什么运动

运动可以增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。比较有效的方法包括:提肛运动、仰卧起坐，还有按摩丹田以及肾俞穴，这两个穴位等等这么一些运动。

那么提肛运动可以在每天晚上睡觉之前做，躺在床上收缩肛门，感觉像憋大便一样的，那么吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，那么肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓的呼出，那么呼气的同时，腹部和肛门放松，一松一紧。 反复做20-30次，收缩的时候深吸气，放松的时候呢就呼气，那么动作宜柔和、缓慢并且有节奏。这样连续坚持1-3个月才能慢慢的看到成效。