运动后肌肉酸痛怎么办

运动，尤其是比较剧烈的运动，也就是比较大体量的运动，比如长跑或者踢足球或者时间比较长，1个小时、2个小时比较激烈的运动，肌肉的代谢会很活跃，其中最多见是产生大量的乳酸，乳酸其实就是产生肌肉酸痛的主要原因。当然，还可以有一些别的原因，比如肌梭或者是神经末梢的感觉，都会在大量运动、比较激烈的运动之下，产生一些变化。

当然最主要大量的运动使肌肉细胞需氧量比较大，而大量运动虽然增加了潮气量，也就是使劲喘气，吸入氧气，但仍然不能满足肌肉细胞的氧耗量，它会产生大量乳酸，乳酸的堆积是产生肌肉酸痛的主要原因。

大量的运动以后，要大量地喝水或者是说喝一点碱性的水，把这些乳酸排出去，但是乳酸短期内代谢掉了，也不至于有多大的害处，就是一种生理的代偿的机制。