维生素e能长期吃吗

维生素E是一种脂溶性维生素，因其具有抗氧化减少细胞衰老的作用而受到保健品市场的大力吹捧，但是不建议大家长期服用，因为维生素E是一种脂溶性维生素，使用过量时不易从体内排出，会在体内不断的蓄积，长此以往可能导致中毒。

其中毒症状可表现为头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经，可导致内分泌的紊乱。另外，维生素E其实广泛存在于我们的日常食物中，比如各种植物油，如玉米胚芽油、花生油、菜籽油、葵花籽油等，比如坚果种子类的食物，如瓜子、花生、杏仁等某些水果，如牛油果、猕猴桃。

蔬菜类的食物，如玉米、莴苣、卷心菜和几乎所有的绿叶蔬菜。我们完全可以通过食物补充充足的维生素E，一般不建议长期服用药物性的维生素E制剂，如果需要特别补充，建议在临床营养师或临床医师的指导下进行。