轻断食减肥合理吗

正确的轻断食方法是合理的。

轻断食又称间歇性断食，比较常见的是五加二进食法，及每周当中不连续的两天，每天只摄入5000千卡或者是6000千卡，女生小一点，男生适当高一点，其余五天是正常饮食，但是不能超量。

它的原理就是在轻断食期间将摄入的食物及热量减少，使人体形成一个负能量的平衡，你看我们每天减少1500大卡，一周两天大约可以减少3000大卡的能量，每月可以减少12000大卡的能量，一克脂肪大约产生九大卡的能量，这12000大卡就相当于1.3公斤的脂肪，也就是说每月可以减少两到三公斤的脂肪，一年就可以达到30斤，从而逐步达到减肥的一个效果。

另外需要注意的是，有些人会把轻断食当成节食一样来减肥，这是错误的，轻断食不等于节食，节食只是简单的不吃和少吃，而轻断食则要求优化食物结构，例如优质蛋白加维生素加膳食纤维加低糖优质。

所以我们所说的轻断食，一定是在保证身体的正常营养物质摄入的状态下，适量减少轻断食当天的食物摄入，而并不是让身体长期处于一个饥饿状态，一般只会在一周内选取非连续的两天时间，所以只要保证身体所需要的营养素的摄入，并不会对身体造成什么影响，它自然就是合理的。