吃完饭多久可以跳绳

在吃完饭之后进行跳绳运动是被支持的，但是必须过段时间才可以进行这样的活动，因为饭后马上进行运动危害还是蛮大的，那么饭后多久可以跳绳，饭后1-1.5小时，这个时候食物的消化最高峰基本过去了，一般的运动是没有问题的。

跳绳运动可以缓慢展开，当然根据个人的身体状况，可以做出自己的安排，跳绳后将身体尽量放松，做深呼吸5-10次，然后做一次上面的这种拉伸运动，运动后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。

如果出现头痛，食欲不佳，失眠等症状，说明运动过量，跳绳者要根据自己的水平循序渐进，不要轻易的尝试不适合自己的高难度的动作，有时候花式跳绳的方法，倒是比较适合各类人群，因为身体姿势变化较多，肌肉和关节都保持灵活，可以减轻损伤的发生，但是在饭后立即进行跳绳，还是可以诱发胃炎或者是胃下垂，甚至腹痛的发生。