褪黑素的副作用

首先明确一点，褪黑素是一种保健品，不属于药物的范畴。褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，它是属于内源性的一种激素，它分泌有昼夜规律，可以诱导自然睡眠。所以人年龄上涨之后，褪黑素分泌会减少，所以老年人相应来讲，睡眠时间也就减少。所以，在服用褪黑素的时候，多数是有一些失眠的人群会考虑服用褪黑素来改善睡眠，促进自己进入睡眠。

服用的时候要注意循序渐进，不要剂量一上来就大量服用，可能是开始小剂量服用，而且一般是在正常要睡眠之前在服用，否则如果你是晚上十点钟睡，那就是提前一点服用，如果是晚上十二点一般才能入睡，那如果提前九点、十点口服的话，它会诱导你进入睡眠，反倒打乱自己的生物钟，这样的话适得其反，并不能起到促进睡眠的作用，也不推荐长期服用，改善睡眠，偶尔吃能够改善就很好，但是最好不要长期服用。

副作用主要表现在服用了之后，可能会有一些白天的嗜睡、头晕、头痛的表现，有的会释放过多的泌乳素，可以导致男性、女性的生理上面的问题。还有一部分副作用是会促进大脑血管的收缩，增加中风的风险。

在这需要提醒在这三类人群，孕妇、孩子和老人，是不推荐服用褪黑素的，属于特殊人群，不知道褪黑素的一些副作用或者一些不良的反应，是不推荐服用的。如果有睡眠方面的障碍，还是最好鉴别原因，然后给予一些安全有效的改善睡眠的方法。