失眠小妙招

失眠常常是由于精神压力大，或者社会心理因素，或者是某些疾病引起的。失眠按照病因可分为原发性的和继发性的两类。治疗失眠的方法一般有以下几种： 一、运动 适当地运动能够提高身体的免疫力，或者有利于提高神经的调节能力，有助于晚上安静入睡。 二、喝热牛奶 牛奶具有补肺养胃、生津以及其他的功能，对人体具有镇静安眠的作用，所以喝牛奶能够促进睡眠安稳。 三、药物治疗 失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。目前临床治疗失眠的药物主要包括，苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。可以在医生的指导下，适当地使用一些治疗失眠的药物。 第四个是心理的认知。养成良好的生活习惯，建立良好的生物钟，在日常生活中，要学会减压，保持愉悦的心情，建立良好的心态。 五、物理治疗 重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定的部位，给予磁刺激的一种新技术，在某一特定的皮质部位给予重复刺激的过程。特别适用于哺乳期间的失眠治疗，尤其是产后抑郁所导致的失眠。