后脑勺疼怎么办

后脑勺疼痛一般为颈椎病引起，还要注意除外颈椎病的可能，有颈椎骨质增生者，由于增殖性颈椎炎或者是骨刺的压迫、刺激颈神经根引起后脑与颈部疼痛。后脑勺疼痛的缓解方法，主要是针对颈椎进行日常的保健。

日常生活中，长期从事案头工作的人，适当地增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。配合日常的颈椎病辅助工具，增强颈椎肌肉，加强颈部肌肉的锻炼，可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

加强颈部的锻炼，如双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一个领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后左右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰，而颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

平时应该注意防止颈部外伤及落枕，以免引起颈椎的韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。