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中国疾病预防控制中心一项研究发现每天增加米饭40克或水饺25克或食用油5克，一年可以增加体重1kg，那么，10年和20年下来，将可能变成超重或肥胖者。因此控制体重增加应控制日常饮食量，从“少吃1-2口”开始。肥胖也是慢慢积累而成，故减重也并非一朝一夕的工作，故10个简单快速有效的减肥方法就是真实的谎言。所以，在减肥的时候不要轻信任何减肥产品（药物）或民间偏方，以免影响身体健康。
目前最有效的减肥方法是管住嘴、迈开腿，建议有减肥需求尤其是重度肥胖者或存在多种合并者的肥胖者，建议前往正规医疗机构进行肥胖原因筛查、肥胖程度评估以及个体化减重方案，规律复诊以调整减重方案。