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出现午睡焦虑睡不着的情况，要找到原因再针对原因进行处理，如果是正常的生理现象，不用过于在意，而如果是因为失眠、焦虑症、神经衰弱等疾病导致，需要针对疾病来进行治疗。
生理原因
午睡的时候，因为时间通常是比较短的，并且周围环境可能也是比较嘈杂的，所以可能会有人出现午睡焦虑睡不着的情况，这是正常的生理现象，不用过于在意。
当出现这种情况的时候，可以适当减压，学会顺其自然，不要过分在意，放松心情，不需要特别焦虑，因为如果你前一天晚上睡眠时间够，有七八个小时的话，午休不休息也是可以的。
如果想午睡的话，可以通过改善睡眠环境，比如戴耳塞、眼罩等方式，减小周围的噪音和光亮，平时要养成良好的睡眠习惯，睡眠规律，养成生物钟，可以午睡前听听音乐、看看书等，要保持情绪稳定，不要胡思乱想，可以对自己做出很困的心理暗示，这样的行为可以达到放松神经的目的，可以帮助睡眠。
病理原因
出现午睡焦虑睡不着的情况，还可能是因为出现了失眠、焦虑症、神经衰弱等的疾病所导致的。
如果是出现了失眠的情况，那么失眠者长期不能得到好的休息，可以造成午睡焦虑睡不着，出现这种情况最主要的是积极寻求治疗并且规律作息，平时要形成一个良好的生物钟，避免睡前过度兴奋，去除导致失眠的诱因，还可以应用药物治疗，具体的用药要在医生的指导使用。
如果说是焦虑症、神经衰弱等的疾病导致的午睡焦虑睡不着，那么应该积极治疗疾病，可以咨询心理医生，消除导致午睡焦虑睡不着的心理因素，尽快恢复正常的午睡。平时要释放好压力，可以多和朋友沟通，适当参加集体活动，调整好情绪，放松心情，还可以服用一些营养神经安神的药物。