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引起每天晚上脑子胡思乱想睡不着的原因有几种，不同的原因有不同的解决方法，如果是生理原因造成的就要稳定情绪，养成良好的睡眠习惯，如果是因为疾病造成的，那么在上述基础上还需要去医院就诊，进行相关治疗。
生理原因
可能是因为一种不良的思维习惯，不好的睡眠习惯，以及心情不稳定，过于兴奋或者低落导致的每天晚上脑子胡思乱想睡不着。这种情况下可以采用下列方法进行缓解：
转移注意力
每天晚上脑子胡思乱想睡不着，在这个时候，我们要及时打断自己的思想，通过转移注意力的方法来帮助睡眠，比如可以背诵一篇短文，听听放松的音乐，看看书籍等。
饮食
保持清淡、营养饮食，适当吃一些富含维生素和微量元素的食物，比如牛奶、新鲜蔬菜水果等，还可以吃一些有助于睡眠的中药，比如红枣、桂圆、酸枣仁、茯苓、枸杞子、黄精等，能够帮助我们睡眠，提高睡眠质量，减少胡思乱想，有效缓解失眠问题。
运动
通过运动可以放松肌肉和身体，有助于平衡体内的激素水平，可以缓解不好的情绪，有助于睡眠。我们可以适当选择一些适合自己的运动，比如说散步、跑步、瑜伽、骑车、游泳、太极等，通过适当的运动，放松大脑，缓解压力，这样有利于入眠，提高我们的睡眠质量。
养成良好的睡眠习惯
还要养成良好的睡眠习惯，平时规律好生活作息，不要经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，不要看刺激性大的书籍或视频，不要胡思乱想。
疾病原因
也可能是疾病导致的每天晚上脑子胡思乱想睡不着，比如说神经衰弱、焦虑症等，在做到上述措施的基础上，我们可以去医院就诊，明确病因请，在医生的帮助下缓解我们的不良情绪，达到治愈每天晚上脑子胡思乱想睡不着的目的。