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上火时，口舌干燥，如果补水不足或者口腔清洁不当，很容有出现口气重的情况，这该怎么办呢？
做好口腔清洁
第一点，要保证口腔的清洁，应在早晚和三餐之后刷牙漱口，避免口中的食物残留，减少细菌滋生，从而去除异味。在刷牙后可以轻刷舌苔，清除残留在舌上的食物残渣，有助于消除口腔内的异味。
多喝水
上火口气重，注意多补充水分，可生津利尿，加速热量散发，可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，或者保证每日饮用2000ml的水，以及时清热，或者喝梨汁、西瓜汁、苹果汁、猕猴桃汁、芹菜汁、萝卜汁、西红柿汁等，都可以降火。
饮食生活调理
如果由于饮食不节制，暴饮暴食，经常食用肥甘厚腻等食物，蔬菜水果等粗纤维食物进食少，则更容易引发上火，而且不宜吃大蒜、洋葱、咖啡、韭菜等气味较重的食物，避免口臭的症状加重，平时要多运动，多吃蔬菜水果，保持良好作息，不熬夜，保持胃肠道通畅.
其他
如果是由于牙周疾病导致的口臭、牙龈出血等症状，或者出现上火症状持续不缓解，则应及时就医，明确根本病因，进行规范治疗。