路华

减肥期间最好不要吃卤鸡腿，卤鸡腿的热量很高，100克卤鸡腿的热量是260大卡，所以卤鸡腿对减肥没有任何帮助。减肥期间需要特别的注意饮食，不要吃过多高热量的食物，也不要吃太多油腻的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和青菜。同时也要多进行运动，推荐每天要进行1.5小时的有氧运动，然后再进行1小时的无氧运动，具体方案根据个人情况而定，减肥的效果会更理想一些。

散步可以起到减肥的作用，散步也能燃烧体内的热量和脂肪，不过需要注意散步的时间，如果散步的时间低于30分钟，减肥的效果便会大打折扣。减肥期间需要控制饮食和多运动，不建议吃太多高油、高盐、高脂肪、高热量的食物，这些食物对减肥没有任何帮助，反而会导致脂肪在体内堆积。运动时最好要有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更理想一些。

减肥最好不要吃扇贝，扇贝属于高热量的食物，100克扇贝的热量是264大卡，264大卡需要打球50分钟才能消耗完，所以扇贝对减肥没有任何帮助。减肥期间要多吃一些粗粮，多吃一些新鲜的瓜果和青菜，粗粮和蔬菜水果都能增加肠道蠕动，从而帮助毒素排出体外。减肥的时候也要多进行运动，运动可以选择游泳、跳绳、跑步、打球、平板支撑、俯卧撑等。