痛经的饮食

适宜饮食

（1）多吃温性蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物，如：板栗、核桃、豆腐、牛奶、燕麦、蛋黄、瘦肉、花生等。

（2）补血补铁食物，如：红枣，动物血，菠菜等。

（3）富含维生素E的食物，如：植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物等，维生素E可以调节前列腺素，从而缓解痛经。

（4）缓解便秘的食物，如：香蕉、芹菜、白薯、蜂蜜等，因为便秘有可能会诱发痛经和增加疼痛感。