体内寒气湿气太重怎么快速排出

重视运动如慢跑、散步、骑车等，强度从温和到至少为剧烈，容易使寒湿排出体外，杜绝冷饮，大量的冷饮容易损伤脾胃阳气，造成消化系统寒凉，气血运行缓慢，引起脾虚湿盛；远离空调，避免受寒；

泡脚，每天晚上泡脚半小时以上，以身上微微出汗为宜，可以去除体内寒湿；拔火罐，艾灸、针刺等，拔火罐，艾灸对身体起到去除体内湿邪和寒气的作用，对特定的穴位进行针刺温补，或者通过艾灸的方式隔姜灸，隔蒜灸等，对于提升人体阳气，去除湿气都非常有好的效果。

吃温热性的食品，少吃生冷，湿气，寒气太重食品，可以多吃山药、红豆、薏米、生姜、冬瓜之类食物，有散寒祛湿的作用。