孕妇补钙食物有哪些

在妊娠期间，孕妇要同时提供自身和胎儿所需要的钙，随着孕周的增大，胎儿逐渐发育，孕妇对钙的需求量也是越来越大的，因此饮食中要注意多吃含钙丰富的食物。

什么样的食物补钙最好呢？那就是牛奶以及奶制品，酸奶和奶酪也是很好的钙质来源，在250ml牛奶当中，就含有近300毫克的钙。还有所有的海产品几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是含钙量最高的。

在我们经常食用的大豆以及各类的豆制品，也是富含钙质的，而且大豆还是高蛋白食物，在500克的豆浆中就含钙120毫克。

另外除了摄入钙质以外，我们一定要注意补充维生素D也很重要，因为这样可以帮助钙质更好的吸收，这就要准妈妈们每天在阳光充足的时候，适当的进行户外运动。