dha孕妇什么时候吃比较好

DHA的全称是二十二碳六烯酸，也就是我们俗称的脑黄金。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要的成分，是大脑和视网膜的重要构成部分。DHA的生理作用主要有促进胎儿的大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟和增进大脑细胞发育等。在怀孕期间摄入一定量的DHA能够促进胎儿大脑细胞的发育，还能促进视网膜细胞的成熟，对于宝宝的视力和大脑发育都是有重要的作用。

我们日常的食物当中也会含有DHA，比如说富含亚麻酸的核桃仁等坚果，摄入以后经过肝脏的处理，是可以合成DHA的。还有一些海鱼、海贝的脂肪中，DHA的含量也是很丰富的。

孕妇在补充DHA的时候，应该根据自身的饮食来确定应该额外补充多少DHA。如果需要补充DHA的话，我们一般建议是在孕中晚期，也就是孕20周以后到胎儿出生后六个月，这个时期服用的效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。但是要注意DHA虽好，摄入量过多也会对身体造成危害。