基础代谢低怎么提高

基础代谢是人们在减脂的过程当中，经常听到的一个词，如果基础代谢低，首先要排除由于疾病所导致的，比如临床上最常见的是肾上腺皮脂功能的减退、甲状腺功能减低等。如果有以上的疾病，则需要积极的诊断，早期治疗，缓解症状。

如果患者是由于体内肌肉含量过少等原因，导致的生理性的基础代谢率降低，可以通过饮食加锻炼的方式来提高基础代谢率。

平时要多做些运动，一周至少保证150分钟中等强度的体育锻炼，同时要多吃一些富含优质蛋白的食物，如鱼肉、蛋、奶等，并且保证蔬菜水果和饮水的摄入，保证养成良好的睡眠。