打羽毛球能减肥吗

羽毛球是中国人经常参加的一种体育运动，如果坚持打羽毛球，在合理的控制时间以及控制平时其他的一些饮食状态的情况下，是可以达到减肥目的的。但是羽毛球有一些风险或者危害，比如有的人跟腱周围有一些炎症，可能打羽毛球会加重这种损伤。

因为羽毛球这项运动会经常的有急起急停，对于整体关节稳定性的要求还是比较高的，如果关节本身有一些问题，或者本身身体比较肥胖，可能打羽毛球对身体的各个关节的负荷，尤其是下肢关节的负荷比较重，这个时候有可能在达到减肥目的之前会发生一些运动的损伤。

所以在打羽毛球之前，第一个，要评估一下自己的身体状态，看看是不是可以做这种比较剧烈的运动。再一个，是一定要注意运动的时间以及自己疲劳的程度，如果在这些都能控制的比较满意的情况下，打羽毛球是一项非常有助于身体健康的运动。另外，在打羽毛球的时候也可以佩戴一个心率表，看一下自己在运动的时候，心率的区间是不是在一个减脂的合适范围之内。