每天跑5公里一月瘦多少

如果对于减肥来说，每天能够坚持跑五公里，在合理的饮食控制的情况下，一个月瘦五到十斤应该是没有太大问题，跑步一般来说是减肥的一个很好的方式，但是一定要注意跑步的姿态以及跑步的强度。对于以前没有跑过很长时间的朋友来说，可能每天跑五公里并不是一个很轻松的事情，从最开始来讲，并不一定非得要求每天跑到一定的距离，一般在做像跑步这样的有氧运动的时候，需要监测自己身体的状态，比较简单的就是用一个心率表来测一下心率。

一个月如果是每天都能坚持跑五公里，如果对于一个正在减肥或减脂的一个人来说，这种强度是足够的，对于减肥的效果也是比较明确的。对于跑步之余控制合理的饮食以及睡眠，其实是一个非常重要的一种辅助方法。如果每天只是跑步，但是不忌口，睡眠不好，这样可能达不到瘦的目的，有可能一个月每天都跑五公里，体重没有太多明显的变化，可能不是跑步的原因，是因为其他的这些事情没有做到位。