跑步第二天腿酸痛还要继续吗

跑步的第二天出现腿的酸痛，说明你有较长的时间没有运动，或者运动的时间过长，过剧烈，这都是因为运动的时候产生的乳酸堆积在肌肉里面，导致肌肉的酸痛，一般休息几天就会好，如果继续活动，那么乳酸堆积就更多，导致肌肉收缩，引起血流的不畅，以及肌细胞的营养收缩，以及氧气的摄氧量的下降，会导致细胞功能的减退。

严重的还会导致全身的内环境出现问题。

所以当跑步第二天出现肌肉酸痛的时候，就建议休息，同时可以做一些理疗、热敷、按摩，当它恢复了不痛了，或者说是不酸胀了，那么再进行运动。那么运动量可以逐渐地增加，运动的时间也可以逐渐的延长，这样就能使你的肌容量得到最大的恢复以及增长。