减肥期间能喝牛奶吗

回答这个问题前，我们首先要弄清楚一些概念，其实肥胖并不是说单纯的体重增加，它主要是指超过标准体重且体表的脂肪层过厚，也即体内脂肪积聚过多的一种状态。它不是单纯的体重增加，而是指体内脂肪组织的一个积聚过剩的状态，所以说减肥它不等于减重，但是你要减肥就一定要减脂。

就针对这个脂肪过多肥胖的问题，大家可能经常会听说这句话，叫管住嘴、迈开腿，意思就是说既要控制过量的一个进食，又要增加能量的消耗。因为所有进食的东西都能提供能量，如果进食的能量超过消耗的能量，就会转化成脂肪来储存，所以说在减肥期间首先要控制脂肪的一个摄入，所以减肥期间牛奶肯定是可以喝的，但是尽量建议要选择低脂或者是脱脂牛奶。

当然牛奶也不能过量服用，因为过量的服用牛奶，它提供的能量也可能它超过你的消耗，也会增加体重的。