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吃什么水果通便效果好

2020-07-15
77.08万
王凝
副主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 消化内科
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视频内容

吃什么样的水果对我们的通便有帮助呢?我们知道一般来说,香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃以及梨等这些水果通便效果都相对比较好.

香蕉是可以起到一个润滑肠道、软化大便的作用,来防止便秘。而苹果,在苹果中含有大量的氨基酸、果胶以及膳食纤维,它不仅能为我们的人体提供多种营养,还可以滋润肠道,调节肠道的功能,来达到助于排便的目的。而火龙果是含有大量的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动来利于排便。

猕猴桃也是含有大量的膳食纤维,同时有一些蛋白分解酵素,可以帮助软化大便,利于排出大便,并加快我们体内的新陈代谢。而梨含有丰富的水溶性纤维,大量的水分可以保持肠道内有充足的水分,促进肠蠕动,从而有利于排便。

因此经常吃这类的水果可以达到通便的效果,但注意这些水果食用也不要过量,而且尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的这种水果,以免对我们的肠道造成一定的刺激。

另外,需要提醒朋友们的是,如果您的便秘或者排便不畅的情况是近期刚刚出现的,而且持续了一段时间不见好转,也就是我们常说的出现了排便习惯的性状改变,就应当及时到医院消化内科就诊,进行相应的检查,以明确有没有肠道疾病的可能性,而不要单纯依靠水果来缓解便秘。

温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。
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