吃什么水果通便效果好

吃什么样的水果对我们的通便有帮助呢？我们知道一般来说，香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃以及梨等这些水果通便效果都相对比较好.

香蕉是可以起到一个润滑肠道、软化大便的作用，来防止便秘。而苹果，在苹果中含有大量的氨基酸、果胶以及膳食纤维，它不仅能为我们的人体提供多种营养，还可以滋润肠道，调节肠道的功能，来达到助于排便的目的。而火龙果是含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动来利于排便。

猕猴桃也是含有大量的膳食纤维，同时有一些蛋白分解酵素，可以帮助软化大便，利于排出大便，并加快我们体内的新陈代谢。而梨含有丰富的水溶性纤维，大量的水分可以保持肠道内有充足的水分，促进肠蠕动，从而有利于排便。

因此经常吃这类的水果可以达到通便的效果，但注意这些水果食用也不要过量，而且尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的这种水果，以免对我们的肠道造成一定的刺激。

另外，需要提醒朋友们的是，如果您的便秘或者排便不畅的情况是近期刚刚出现的，而且持续了一段时间不见好转，也就是我们常说的出现了排便习惯的性状改变，就应当及时到医院消化内科就诊，进行相应的检查，以明确有没有肠道疾病的可能性，而不要单纯依靠水果来缓解便秘。