爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复

爬山爬的时间长了，有的人常常就会出现肌肉酸痛的情况。出现酸痛，常常是和之前准备活动做得不充分或者以前锻炼得很少有关系，所以为了减轻爬山后的肌肉酸痛，常常推荐在爬山之前要做好充分的准备活动，像肌肉的拉伸。

在爬山结束以后，不要立马休息，要适当做一做肌肉的放松活动，轻微的再拉一拉肌肉，这时候酸痛就会减轻一些。如果酸痛仍然比较明显，还可以做一些适当的按摩、理疗等，有些还可以服用一些活血化瘀的药物，可能对疼痛都会有所缓解。

对于一些疼痛仍然比较明显的，影响到生活的，还可以考虑外用一些膏药，服用一些消炎镇痛药。