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一直紧张同不了房可能是因为环境的影响，也可能是由于对生理结构不了解或者心情激动，一直处于精神紧张的状态下，甚至是疾病导致的，不同原因导致的一直紧张同不了房的缓解方法也不一样，需要视情况治疗。
选择合适的环境
如果是因为环境因素导致的一直紧张同不了房，那么一定要选择合适的环境，可以选择比较昏暗的灯光，室内尽量减少噪音和光源的刺激，在这之前可以放一些轻音乐，保持相对的安静，可以在环境中营造出浪漫的氛围。
了解生理结构
如果是因为不了解生理结构导致的，那么在这之前，男女双方最好都对彼此的生理结构进行一定的了解，了解一下同房的部位，以及刺激哪些部位会比较舒适，进行充分的前期的刺激，这样就不会发生因为不了解生理结构而导致一直紧张同不了房的情况发生。
缓解精神紧张
一直紧张同不了房还可能是因为心情激动，一直处于精神紧张的状态下导致的，双方一定要多注意放松心情，可以等心情平缓一些之后再进行，女性不要过于害怕疼痛，男性要给女性充分的时间，等女性放松之后再尝试，并且动作一定要轻柔、小心，避免粗暴动作，导致不良后果。
治疗疾病
如果是因为男性包皮过长、早泄、慢性前列腺炎，女性阴道狭小等疾病因素导致的，那么应该及时到医院就诊，完善检查，明确病因，配合医生治疗，在治疗好之后再尝试同房。