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如果说失业了心里发慌焦虑，一定要稳定好情绪，在这个期间可以试着找新工作或者可以去学习，锻炼好自己的技能，等待下一份工作，在日常生活中也可以通过饮食、心理治疗、运动和休息等方法缓解焦虑。
饮食
要减轻失业心里发慌焦虑的不良情绪带来的影响，可以在日常生活中进行饮食的相关调节，首先我们在日常饮食中要选择清淡、营养丰富、凝神安心的食物，不要吃辛辣刺激性发物，同时还可以适当补充矿物质、微量元素等。
具体的话，我们可以吃些新鲜蔬菜水果，还有牛奶等，还可以适当吃小米、蜂蜜、龙眼等食物补充氨基酸，吃些百合、莲子、酸枣仁等可以凝神安心的食物，帮助缓解焦躁的情绪。
运动与休息
运动也可以缓解失业心里发慌焦虑，我们可以选择一些有益的适合自己的运动，比如说跑步、瑜伽、太极、游泳、打球等，并且运动要适度。良好的休息可以放松情绪，缓解心里发慌焦虑情绪，通过休息我们也可以达到缓解焦虑情绪的目的。
心理治疗
可以用心理暗示法、目标转移法、思想交流法，都是用来调节心态，比较好的方法，比如说可以对自己下达一定积极的心理暗示，转移自己的目标，做自己感兴趣的事情，不要想着失业，多和家人、朋友或者心理医生交流沟通，这样都可以达到舒缓心情的目的，也能失业心里发慌焦虑的不良情绪。
不断提高自己
失业了心里发慌焦虑的时候，要向前看，可以适当降低自己的标准，调整心态很重要，多接触新鲜事物，认识新的朋友，多注意自己感兴趣的行业动态，多多演练面试的技巧不断地提高自己的水平。