不论是面对美食佳肴,还是面对家常饭菜,谁不愿胃口好,吃得不香。然而很多人经常出现胃胀气的情况,让人很是苦恼。那么胃胀气是什么原因引起的呢?
胃肠功能低下
有些人的胃肠功能低下,特别有的人吃完饭后,就坐在沙发上看电视。这样一来,肠胃不蠕动,食物都累积在胃中下不去。时间长了,食物经发酵后产生大量的气体,引起胀气。
饮食结构不合理
食入过量的高蛋白或者高脂肪食物,容易构成肠道菌群变动,有利于细菌的存活,出现胃胀气的情况。饮水量太少,或者纤维素的食品进食量太少,同样会有构成便秘、胀气的情况。
食入大量产气食物
含糖量较高的发酵食物,如面包、蛋糕等,和一些不易消化的食物,乳糯米类、乳制品等,也容易滞留在胃中发酵,产生大量气体,引起胃胀气。此外,饮用汽水、可乐等,会产生大量气体的饮料,能瞬间让胃感到胀胀的。因此,容易胃胀气的人,尽量少摄入以上饮食。
吃饭时进入大量空气
如在吃饭时大声说话、大笑,很容易将大量的空气,甚至冷空气吃进胃里,也会导致胃部不舒服,出现胃胀气的情况。因此吃饭时,养成不说话或少说话的习惯。尽量避免在温度较低、迎着风的环境中,大口吃饭或嚼口香糖。