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平时在饮食中不注意吃坏肚子呕吐的症状有多种可能，包括消化不良、肠胃炎、食物中毒等，如果症状比较严重的话就需要去医院，那么轻微的怎么自行调理呢？
药膳绿豆粥
食材：绿豆80克，芦根80克，粳米100克，生姜8克，紫苏叶15克。
方法：先把芦根、姜、苏叶一起放入砂锅中，加入适量的水，用文火先煎熬30分钟后去渣取汁，再加入绿豆、粳米一起煮粥。
功效：药膳绿豆粥有止呕利尿的作用，对于吃坏肚子所导致的呕吐反酸、脘腹胀满有很好的效果。
艾灸治疗法
穴位：中脘穴、神阙穴、气海穴、足三里。
方法：让患者取合适体位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准穴位皮肤，距离皮肤3-5厘米高度施灸，以患者局部皮肤有温热感但无灼痛感为宜，每个穴位灸10-15分钟，以患者局部皮肤潮红为度，每日灸1-2次。
功效：调理脾胃、疏风化湿等，能有效治疗由于吃坏肚子所导致的呕吐现象。
蜂蜜姜汁止呕吐
材料：蜂蜜5克，鲜姜汁10克，水适量。
用法：把蜂蜜、鲜姜汁加入适量的水调和均匀，放入锅中蒸热，待温度适宜时服用。
功效：此方法具有和胃止呕的作用，可用于治疗吃坏肚子所导致的恶心呕吐的症状。
竹菇止呕粥
原料：竹菇10克，白米50克，生姜2克。
制作：首先将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣，再把生姜去外皮，清水洗净，切成细丝。然后将白米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。
功效：竹菇有清胃和中、除烦止呕的作用，对于由胃热症状所导致的脘疼痛或胀、呕吐患者有显著疗效。
小贴士
- 要注意卫生，水果蔬菜要清洗干净了再食用。如果腹泻、呕吐频繁或者严重的就医。
- 要卧床休息，头偏向一侧以防呕吐物误入呼吸道而发生窒息。避免熬夜、过劳、剧烈运动等行为。
- 适当体育锻炼，增强身体免疫力。
- 少吃或不吃过冷、烫、生、硬及刺激性食物、甘肥厚腻的食物，即使是刺激性的调味品以及添加剂多的食物也尽量不要多吃