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失眠又叫做睡眠障碍，主要表现为难以入睡、睡眠不安定、易醒，很多人都有一整晚躺在床上难以入睡的经历，翻来覆去的确非常难受，对人的身体健康造成很大的影响。那么失眠应该怎么办呢？
睡前避免喝咖啡
睡前不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝牛奶来促进入睡。
睡前腹式呼吸
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到呼吸的节奏上，能够很快的入睡。
睡前泡脚
睡前可以用微烫的水泡脚，至额头或后背出小汗为佳，也可用磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
改善睡眠环境
1卧室内最佳温度为18-22度，人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。2卧室墙壁的色调以及床上用品的色调以淡色为主，大红色等凝重的色彩容易让人兴奋，对于焦虑型失眠者更是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。3卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。4枕头高度为8-10厘米最合适，过高不但睡不安稳，长久使用还会导致颈肩不适。
保健疗法
每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，消除思想顾虑。
药物治疗
对于继发性失眠是需要寻找病因的，一般来说失眠的病因解决后，失眠就会自然而然缓解。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。