留言
哺乳期要慎吃膨化食品。哺乳期妈妈们要给宝宝喂奶，体内的营养物质大量流失，这时候就需要吃一些富含蛋白质的高营养食物，同时也要荤素搭配、营养均衡。而膨化食品的营养价值低、热量高，并不能为哺乳期女性提供营养支持，建议少吃或者不吃。哺乳期吃膨化食品的风险：
影响正常饮食
膨化食品是一种零食，很多人都爱吃零食不爱正餐，但是正餐的营养价值要比膨化食品高很多，如果哺乳期吃多了膨化食品，就不怎么吃正餐了，营养不均衡，不仅影响产后身体的恢复，而且也不利于哺乳期妈妈乳汁的分泌。
摄入较多添加剂
膨化食品为了保证自身的口感、外观受大众欢迎，会添加一些食品添加剂，如明矾和碳酸氢钠之类的膨松剂、改善口感的糖精、改善外表的人工色素等等，哺乳期妈妈食用过多的膨化食品，则会导致身体摄入较多的食品添加剂，不利于自身的健康和宝宝的生长发育。
引起肥胖
膨化食品为了改善口感，多会添加较多的糖和食用油，而这两样东西是引起肥胖的主要罪魁祸首。哺乳期妈妈如果吃多了膨化食品，再加上运动不多，就很容易出现肥胖、赘肉。
引起血糖升高
像爆米花、薯片、虾条这类膨化食品，主要的营养物质就是淀粉，经过膨化处理之后非常容易消化，同时这些食物的升糖指数也很高，对于患有糖尿病的人群而言，食用膨化食品会令餐后血糖快速升高，危害健康。
慎吃人群
少年儿童
少年儿童正处于身体快速发育的阶段，这期间要注意合理膳食、营养均衡，这时候如果吃多了膨化食品，易造成饱腹感，影响正常进餐，容易影响发育，甚至出现长胖却不长高的情况。
肥胖人群
膨化食品的原材料大多数富含淀粉，而且经过油炸，属于高能量、高脂肪的食物，经常食用会加重肥胖，增加健康风险，肥胖人群不宜食用。
糖尿病人群
粮食经过膨化处理之后，不仅外形、口感等发生了改变，分子内部结构也发生了变化，不溶性长链淀粉变成水溶性短链淀粉、糊精和糖，变得非常容易消化了，升糖指数也比原材料高了，糖尿病人群不宜食用，以免造成血糖快速升高，出现危险情况。
骨质疏松人群
膨化食品为了改善口感，其中的钠、糖分等含量高，摄入过多会影响到人体对钙的吸收，导致人体骨骼中钙质流失严重，因此骨质疏松人群不宜吃膨化食品。
注意事项
注意保质期
膨化食品都是经过加工包装的，有一定的保质期，在购买膨化食品的时候一定要注意查看包装上面的保质期，超过保质期或者出现胀袋、有哈喇味的，都不能继续食用了。
睡前不宜吃
膨化食品在临睡前也不宜吃，首先睡前吃东西之后，摄取的热量不会被身体消耗掉，就会转化为脂肪储存在体内，引起肥胖；其次，吃完东西马上就躺下，消化能力减弱，食物在胃内不易被消化，会感觉非常难受，会影响睡眠。
营养价值
膨化食品中含有丰富的碳水化合物和脂肪，它的热量比较高，食用之后能够为身体补充能量，缓解饥饿，但是不能提供人体日常所需的多种营养。 膨化食品是通过油炸、烘烤等的加热方式，将主原料为谷类、豆类等的食物加工膨大而成的一种食物，由于加工工艺的缘故，膨化食品一般都含有较多的糖（碳水化合物）和脂肪，热量比较高，营养单一，因此不建议哺乳期女性过多食用膨化食品。