哺乳期补钙吃什么好

哺乳期的妈妈每天应该补充1500mg钙，这样才能保证自身和宝宝的钙量的需求。

每天1500mg的钙量，我们通常日常的膳食是很难达到的，所以为了不影响宝宝的生长发育，产妇最好在哺乳期每天服用钙剂或者是钙片。日常的饮食当中，要注意多吃奶制品、豆制品等进行食补。我们都知道奶类的含量很高，也有利于人类吸收。如果乳糖不耐受的产妇，可以选择酸奶，对于钙剂和钙片的选择，没有特殊的要求，只要是正规厂家生产的就好。如果服用以后，出现了胃部不适、便秘等副作用，我们可以更换不同的钙剂。在补钙的同时，还要注意每天晒晒太阳，补充维生素D来促进钙质的吸收。