脚扭伤热敷还是冷敷好

脚扭伤以后，首先是应该冷敷，冷敷的时间从之前的教科书上是推荐在24小时之内，但是随着临床医学的循证医学证据，逐渐把这个时间扩大到48到72个小时。

对于冷敷，一般是建议间断的冷敷，并且冷敷的温度不能太低，达到凉的效果就可以，因为外伤以后局部是充血肿胀的，感觉是相对减退的，对于凉的感觉比之前是明显的下降，如果患肢感觉已经非常凉了，这个时候温度可能就过低了。冷敷的时候一般来说是将冰袋或者凉水的袋子，在正常的部位做一个测试，如果凉度觉得已经可以接受了，放在受伤的部位是合适的，并不一定是越凉越好。

另外，所冷敷的持续时间并不限于48小时或72小时，对于一些明显的肿胀，冷敷可以进一步的延长，有的可以到一周，甚至十天，都可以持续的用冷敷，对于消肿胀、缓解疼痛是非常有帮助的。