月子能吃什么蔬菜

哺乳期的能量摄入要比孕期又增加了，对于哺乳期能吃什么蔬菜，其实各种蔬菜都可以，均衡饮食就行，我们的国家膳食指南一直都是饮食均衡、种类丰富、谷类为主，各种蔬菜在这个时期都可以吃。要注意的是蔬菜的新鲜卫生，可以多吃一些绿叶子菜，叶子菜可以促进胃肠蠕动，避免便秘的问题。另外，也可以吃一些黄绿色的蔬菜，富含维生素A，可以促进孩子视力的发育。总之，各种蔬菜其实在月子期间都可以去吃，但要新鲜卫生，不要吃生冷的蔬菜，把它烹饪熟了就可以。

另外，在月子期间水果也要适当的摄入，不能说因为坐月子一点水果都不吃，建议大家每天一到两个水果，拳头大小的水果就可以，蔬菜的量，每天300到500克的蔬菜是比较合适的，种类丰富一些。