跑步小腿肌肉紧绷酸痛怎么办

有时候有的人会说小腿前边前外侧会疼，由于肌肉过度的发力，因为需要过度地背伸踝关节，会造成胫前肌，也就是小腿前外侧肌肉的酸痛，甚至可以跑到肌肉损伤，甚至也可以把胫前肌跑断。

当然也有的人是小腿后侧的肌肉，也就是腓肠肌、小腿三头肌，多数是与腓肠肌比较紧张、平时比较短有关，而频繁的大力量地触地造成损伤，但是多见的其实是跑步造成的小腿肌肉疼痛，以小腿外侧肌肉为主，最多见的还是胫前肌，也就是小腿前侧肌肉对地面大量的冲击、落地，造成损伤。

小腿肌肉的酸痛，还是由于肌肉过度的摩擦、拉伸、高代谢等造成肌肉的损伤，可以在运动完了做局部冷敷，或者是用支持带绑一绑，固定一下。