上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

膝关节主要的运动是伸和屈两个动作，上楼梯其实是一个屈的动作，也就是需要前腿够着楼梯再上去，对于髌骨压力还是比较大的，尤其是要跟爬山是一样的，髌骨和股骨之间就会增加压力，增加磨损，如果反复的这样，就容易把髌骨和股骨之间的软骨损伤，软骨一损伤以后就得关节炎，就损伤了关节。

而下楼梯更是需要腿要伸直状态，需要稳定膝关节，稳定膝关节需要膝关节前面的力量非常大，比如股四头肌要绷紧，因为在伸直状态，髌骨并不在股骨滑车里面，对于关节影响相对的比较小，对髌骨关节影响比较小，但是对于胫骨关节，股骨和胫骨之间的压力会增大，同样，过度的损伤也是可以发生的。

上跟下哪个影响更坏对膝盖，其实也不能一概而论，看膝盖的主要问题是在髌骨关节还是在胫骨关节，如果髌骨关节不好，上楼梯不好，如果要是胫骨关节不好，就是下楼梯不好，这个问题不能统一的用一种标准来解释。