老年人患高血压的饮食和生活习惯

生活方式的干预是高血压治疗的基础，也是一个重要措施，无论是否服用药物治疗，生活方式的改善都贯穿高血压治疗的整个过程，纠正不良生活习惯，不仅可以预防或者是延缓高血压的发生，还可以在一定的程度上降低血压。具体措施包括：

第一个，减少钠盐的摄入，增加钾的摄入。

第二个，合理的膳食，调整饮食的结构，减少高热量饮食的摄入，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、植物蛋白质为主，减少饱和脂肪酸、胆固醇摄入的增加，提倡食用植物油，不吃动物油。

第三个，要控制体重，减肥对于血压的控制是很重要的，但是老年人应该也要注意避免过快、过度的减重。

第四个，戒烟，避免吸二手烟，限制饮酒，减轻精神压力，保持心理平衡。

老年人要注意肠胃盐敏感性的高血压，所以限制钠盐的摄入是很重要的，但也要警惕过度限盐导致的一些电解质紊乱、低钠血症，因为老年人也要避免过快、过度的减轻体重，因为过快、过度的减轻体重可影响生活质量，使老年人衰弱的风险增加，有时候甚至导致晕厥、跌倒，甚至是免疫力降低，发生其他的疾病，比如并发一些感染，最常见是肺部感染。

在调整生活方式的时候，请注意一定要循序渐进，不能够一口吃成大胖子，也不能一周瘦成闪电，所以避免矫枉过正，过犹不及。